BeActivated

Er muskelaktiveringsteknikker udviklet af sydafrikaneren Douglas Heel. Han rejser rundt i hele verden med sin unikke, personlige og helhedsorienterede kurser, for at videregive den viden, filosofi og erfaring han har opbygget igennem mange år som terapeut og underviser. Med det nye behandlingskoncept BeActivated i min værktøjskasse, er jeg klar til at læse at arbejde specifikt på smerte/spændings tilstande, så du kan få en velfungerende krop tilbage igen. Det gør jeg ved at arbejde udfra de mønstre, kroppen oprindeligt er programmeret til, ved blandt andet at hjælpe dig tilbage til en normal og velfungerende vejrtrækning. Det er en meget intens aktivering af bindevævet specifikke steder i kroppen, der kan tænde for styrken i muskler, som har været slukket i lang tid.

Jeg starter med at teste din krops basale muskler igennem for at finde dysfunkrtioner og behandlingskrævende problemer, og kigger efter svage muskler, uhensigtsmæssige muskelstrategier og nedsat bevægelighed. De manuelle teknikker i BeActivated, er let anvendelige, kan bruges i alle positioner og på alle slags mennesker. Testene giver dig et objektivt udgangspunkt til at måle den øjeblikkelige effekt af behandlingen på. Hvis tilgangen virker, virker det med det samme! Disse simple behandlingsteknikker tager kun nogle sekunder at lave og du kan derfor få nogle af dem med hjem som hjemmeøvelser, hvormed du selv kan fortsætte behandlingen selv og vedligeholde de gode resultater.

Denne behandlingsfilosofi er ikke blot en tilgang som er gavnlig i skadesbehandling og præstationsfremmelse i sport, men også i behandling af stress og som et “terapeutisk vindue” til at bryde mønstre hos de med kroniske smerter, har det vist sig yderst effektfuldt også til personer med PTSD. Ønsker du at prøve det så booker du bare en almindelig Første gangs behandling


Gravid Træning

Super Stærk Gravid

 

Et hold for dig der er gravid, og som ønsker at forberede dig fysisk til din kommende fødsel. 

Træningen henvender sig til alle gravide, men vi anbefaler deltagelse fra 3.trimester. Træningen er bestemt også til dig der har bækkensmerter, så du kan få styrket dine muskler  og blive stærk igen.

På dette hold fokuserer vi på en hensigtsmæssig kropsholdning, og på smidighed og fri bevægelse af bækken-, ryg- og hofteled, samt aktivering af den stabiliserende muskulatur omkring mave og bækken. Vi slutter altid af med en skøn afspænding og bruger vejrtrækningen aktivt i træningen

 

Du kan bruge træningen som et supplement til den træning, du allerede er glad for, og til dig der ikke er den store træningsentusiast, så er holdet en god måde at komme i gang på. 

Vi træner sammen om tirsdagen, og øvelserne på holdet sigter mod at understøtte det arbejde, som kroppen skal præstere under din kommende fødsel. 

 

OBS! Kan du ikke deltage i hele forløbet pga. din terminsdato, så tilbyder vi et kortere forløb, fx. 4 uger. Føder du midt i træningsforløbet, før din terminsdato, så tilbyder vi dig en rabat på et af vores efterfødselshold, når du er klar til det. Skriv til os på Hej.superfys@gmail.com

 

TIdspunkt

Fredag kl.8.30-9.15

Fysioterapeut: Ditte Marie Olesen

Opstart: 19/3-2021

Slut 30/4-2021

 

 

Sted: Træningscenteret i Holbæk Sportsby i træningssalen 

Pris: 6 uger for 550 kr.

Tilmelding overfør 550 kr. på mobilepay 224240 og skriv i feltet samt jeres navn og mobilnr.+ gravidhold

Eller på linket her

Hvis I har spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Ditte Marie Olesen på mail til Hej.superfys@gmail.com


Jeg springer ud i det -klinikken åbner igen:-)

Nu har sundhedsstyrrelsen endelig givet os fysioterapeuter og mange andre små liberale erhverv tilladelse til at starte stille op igen. Så nu hvor børnene er godt afsted gør jeg klar til også at åbne klinikken stille og roligt, med god hygiene og afstand mellem klienterne tænker jeg at det fuldt ud forsvarligt. Må dog indrømme at jeg har nydt tiden med nedlukning, bare det athave TID sammen i familien til at kunne gøre noget andet end det vi plejer, spise madpakker et nyt sted, ordne haven og tage på udflugter, når man som os bor midt i Odsherreds smukke natur er det jo fantastisk at et lille nyt eventyr i børnehøjde ikke er længere væk end 30 min i bil eller på cykel. Masser af træning er det blevet til for tiden var der jo pludselig masser af. For nogen af jer derude kan det være at det betyder alt for meget træning måske med små skader der lurer eller som flere af dem jeg har haft til online fysioterapi med rygskavanker der pludselig dukekr op. Skønt at prøve Online behandling af for det kan godt bruges, selvom jeg til hver en tid foretrækker at det nærværende selskab.

Skulle du have brug for hjælp vil jeg rigtig gerne hvis du giver mig et kald og skulle du føle dig Corona ramt, så bliv endelig hjemme og følg sundhedsstyrrelsens anbefalinger, så vi kan passe godt på hinanden imens vi åbner stille op. Mine hænder vil glæde sig til at tage imod dig, håndspritten står klar!Superfys.com Behandling

 


Hjemmetræning- Kom stærk igennem Corona tiden

Imens klinikken er lukket ned, mine efterfødselshold er lukket ned er der hos mig kommet et kæmpe tomrum selvom mine to drenge er hjemme og vi skal “lege” skole og vi faktisk er temmelig aktive for det er børn jo er der stadig behov for egen træning -min træning men også mit space til at gøre noget godt for mig. Daglig motion er inført løbetur hver anden dag og ikke mindst styrketræning hjemme på matriklen er kommet godt igang, for hvorfor ikke benytte chancen for at komme i super god form nu hvor det er Corona tid?

Hvis der er andre som har det som mig at i bare godt kunne tænke jeg et skræddersyet program, til bedre styrke eller kondition, så send mig en besked på 26806096 der er tilbud på Online Fysioterapi så i får 50 % rabat så længe Danmark er lukket ned af Corona.

Superfys efterfødselstræning
træning af core muskler

 


Frejas vej til vægttab og god form

Om hvordan Freja fik konditionen igen og formen til nye jeans.

Da jeg fik mit første barn, tog jeg 35 kg på, hvoraf de 18 kg af dem aldrig forsvandt igen. Jeg
har faktisk været ked af min krop lige siden og svor, at jeg ikke ville tage så meget på i næste
graviditet, så jeg forhåbentlig kunne tabe det hele under amningen.
Men sådan blev det desværre ikke.
Jeg kom igen op på 25+ kg, og eftersom jeg aldrig havde tabt de kilo, jeg tog på sidst, havde jeg
efterhånden sneget mig op på 93 kilo! Det skal lige siges, at jeg startede på 55 kg, da jeg blev
gravid første gang. Jeg gik ned med en fødselsdepression og kunne slet ikke være i min krop.
Jeg kunne ikke rejse mig op, uden at jeg prustede og stønnede, og jeg græd, fordi jeg ikke
kunne være i noget tøj i hele min garderobe. Selv otte uger efter fødslen, gik jeg i
graviditetsbukser.

En aften da jeg lå i sengen og mine trusser strammede, begyndte jeg at tænke, at
jeg havde behov for noget professionel hjælp til at komme tilbage i form igen. Jeg søgte på
nettet og faldt over en Barsels-Bootcamp hos Superfys.
Hjemmesiden så overskuelig ud, men prisen skræmte mig lidt som studerende og nybagt mor.
Men man får ikke noget ud af ikke at prøve, så jeg skrev til nummeret og fik straks fat på Ditte,
som svarede tilbage, at jeg sagtens kunne dele betalingen op i rater, og at det fandt vi bare ud
af (smiley). Hvo intet vover, intet vinder, så uden at tænke mere over det, sagde jeg ”ja tak”.

Det er en af de bedste beslutninger, jeg har truffet i mange år.

Ikke alene er jeg kommet af med mine graviditetskilo her 4 måneder efter fødslen (+ faktisk
mere end det), jeg har næsten samlet mine mavemuskler helt igen, min bækkenbund er blevet
stærkere, og jeg er også blevet mærkbart stærkere i kroppen.
Og det på trods af at jeg måtte kæmpe mig igennem december måned med julefrokoster,
fødselsdage, jul og nytår.
Det lykkedes blandt andet fordi jeg havde fået kyndig kostvejledning i starten af mit forløb og
kunne ”fornemme”, hvordan jeg skulle begrænse mig, uden at julemåneden blev helt guf-fri.
Jeg må da også indrømme, at jeg godt kunne have været mere slavisk de otte

uger, jeg har været i forløbet, og alligevel er mine resultater til at føle på.
Jeg sad i næsten to timer og snakkede kost med Ditte, og jeg følte virkelig, at jeg blev klogere
på en fornuftig måde at smide de ekstra kilo på, uden at gå på de såkaldte ”suppekure”.
Mine mange træningsdage hos Ditte har været på min krops præmisser. Hvis min krop ikke
har kunnet mere, så har vi taget højde for det og trænet noget, som jeg har kunnet være med
til.
Der fulgte også en helkropsmassage med i forløbet, som jeg fik imens min mor gik en tur med
barnevognen, og det er virkelig tiltrængende efter alle de belastende ammestillinger.
De fleste af træningsgangene har jeg haft min lille dreng med, som har været
mere end velkommen. Ditte har haft legetøj til ham, øvelser som han har kunnet være med til,
babymassage og øvelser til mig, hvor jeg kunne bruge min dreng som ”vægt”. Hurtigt blev min
dreng så fortrolig med Ditte, at de kunne lege, imens jeg oksede rundt på gulvet i alle mulige
øvelser.
Jeg føler virkelig at jeg har fået noget for mine penge.
Jeg kan varmt anbefale et forløb hos Ditte, som ikke alene er en sød person, og som også
støtter én, også selv hvis man bare lige har brug for en bekræftelse på sms i, at man gør det
godt – hun er også super dygtig. Hilsen Freja

Freja før Bootcamp
Freja før superfys bootcamp
Freja Efter Bootcamp billede
Freja efter Superfys Bootcamp

 

Her kommer lidt data opfølgning:

Ved start: 6/11                                                                         Efter 9 uger 15/1          Forbedring

Omfangsmål: ved navle 96 cm                                              86 cm                                  -10 %

Ved hoftekam: 100                                                                 94 cm                                    -6%

Vægt: 81,6 kg                                                                          67,4 kg                               -14,2 kg/17, 4 %

 

Fysiske test:

Planke  25 sek                                                                          46 sek                             21 sek mere

Wallsit 54 sek                                                                          81 sek                              37 sek mere

Armbøjninger  0 strakt ben/ 2knæ                                      0 strakt ben/14knæ      12 armbøjninger mere

 

Kunne du tænke dig at det også skal være dig eller din mødregruppe, der skal udfordres på kosten og konditionen, skal jeg gerne hjælpe jer med det kærlige skub, der giver de stabile vægtforandringer på sigt.

Skriv en sms på 26806096 eller send mig en mail dittefys@gmail.com, hvis du har brug for hjælp til Kærlige skub i retning af livsstilsændringer til den gode form, Kh Ditte

 

 

 


Fysioterapi og Fertilitet

Nu kan jeg også hjælpe kvinder der gerne vil være gravide:-)

Jeg har brugt de sidste 2 dage af min ferie på at specialisere mig i at kunne hjælpe kvinder på vej, der gerne vil være gravide. Emnet er Fertilitet og Fysioterapi et spændende emne, der ligger ligefor når man arbejder med efterfødselstræning i forvejen. Teknikkerne er nemme at bruge og rummer en masse hjælp til selvhjælp, så jeg synes at det er et genialt redskab. Måden er ved at undersøge kroppen for gamle skader og særligt arvæv, da det kan være den store synder. På kurset lærte jeg at bruge både hænder og laser til arvæv, og hvilke øvelser, det er relevante, at udføre for at gøre noget ved det selv. Desuden lærte jeg om hvordan livsstil og særligt kost også have indflydelse på fertiliteten for lidt/meget motion, kropsholdning og arbejdsstillinger/sidestillinger.

Så nu er jeg klar til at lære dig, at få en styrket kroppen med specifikke øvelser. På den måde fremmer du din evne, til at kunne blive gravid i en sund krop.

Så har du forsøgt igennem længere tid at blive gravid uden held, så tøv ikke med at kontakte mig

Kursus i Fysioterapi og fertilitet
Indsigt i Fertilitet og fysioterapi en Superfys på kursus i Klitmøller med Anne Marie Jensen
Kursus udsigt. En Superfys på kursus hos Anne Marie Jensen i Klitmøller emnet var fysioterapi og Fertiltet
Kursus i Fysioterapi og Fertilitet
Anne Marie Jensen undersøger arvæv.

HVORFOR BRUGE AKUPUNKTUR?

Der er mange der har prøvet at få akupunktur hvis de har muskulære spændinger eller hovedpine. Læs resten…


Den vigtige efterfødselstræning

Læs her om min personlige baggrund for at starte efterfødselstrænings hold op. Læs resten…


Har jeg Rectus Diastase?

Må jeg træne mine mavemuskler når jeg har Rectus Diastase? Læs resten…


Superfys
+45 26806096
dittefys@gmail.com
Åbningstider