Knæ trænings hold

af | dec 29, 2025 | Træning og hold, Vig motion

8-ugers knæhold for idrætsaktive 

Hvis du har ondt i dine knæ men gerne vil være mere idrætsaktiv – måske oplever du smerter, stivhed eller usikkerhed i knæene, når du løber, spiller sport, går på trapper eller rejser dig fra en stol? Så kunne mit 8- ugers knæ hold være noget for dig!

På dette 8-ugers knæhold hos Superfys arbejder vi målrettet med at opbygge god knæstabilitet, øget styrke og bedre balance, så du kan bevæge dig mere frit og med færre daglige smerter – og fortsætte med at være aktiv.

i januar og februar 2026 er der tilbud på 1. undersøgelse af knæ til kun 250 kr Book her

Tilmeld dig her

Hvad arbejder vi med?

Træningen er struktureret og fysioterapeutisk tilrettelagt med fokus på:

  • Knæstabilitet, så knæet føles sikkert under belastning

  • Hofte- og lårstyrke, som aflaster knæet og forbedrer kontrollen

  • Balance og funktion i både sport og hverdag
    (fx trapper, rejse-sætte sig, gang og retningsskift)

  • Gradvis progression uge for uge, så styrke og belastning øges sikkert

Øvelserne tager udgangspunkt i bevægelser, du allerede bruger i din sport og hverdag.

Sådan foregår forløbet

Forløbet strækker sig over 8 uger og består af:

  • 8 x holdtræning á 45 minutter

  • Screening ved opstart, så vi kender dit udgangspunkt og kan tilpasse træningen

  • Et lille hold med faglig vejledning og mulighed for justering undervejs

  • Fokus på teknik, kontrol og korrekt belastning

Holdet er velegnet til både motionsløbere, padelspillere, fitness- og holdsportsudøvere samt aktive motionister generelt.

Hvad kan du forvente?

Målet med knæholdet er, at du:

  • opbygger stærkere og mere stabile knæ

  • får bedre balance og bevægelseskontrol

  • oplever reduktion af daglige smerter

  • bliver mere tryg i at belaste knæet igen

  • Personligt træningsprogram

    Du får et individuelt program i uge 1 + en opdateret version i uge 4–5. Leveres på print, mail eller med videoguide.

  • Screening før/efter – Du testes i uge 1 og igen i uge 8, så du kan se dine fremskridt.

Praktisk information og tilmelding her! Næste hold starter d. 18/2-26

  • Varighed: 8 uger

  • Træning: 1 gang ugentligt (45 min.)

  • Pris: 750 kr. ekskl. moms

  • Begrænset antal pladser 10 første hold er fuldt booket!

Tilmeld dig her

Ekstra tilkøb

Du kan altid tilkøbe ekstra Behandling til forløbet. Jeg tilbyder dig 5 ekstra behandlinger for kun 1750 kr, så du sparer 500 kr

Behandlingen indeholder

  • Gigalaser

  • Manuel behandling

  • Akupunktur

  • Tape

  • Justering af øvelser

  • Smertehåndtering

Hvis du er medlem af Danmark er det muligt at få tilskud herfra