8-ugers knæhold for idrætsaktive 

Hvis du har ondt i dine knæ men gerne vil være mere idrætsaktiv – måske oplever du smerter, stivhed eller usikkerhed i knæene, når du løber, spiller sport, går på trapper eller rejser dig fra en stol? Så kunne mit 8- ugers knæ hold være noget for dig!

På dette 8-ugers knæhold hos Superfys arbejder vi målrettet med at opbygge god knæstabilitet, øget styrke og bedre balance, så du kan bevæge dig mere frit og med færre daglige smerter – og fortsætte med at være aktiv.

De 2 første knæ hold er fuldt bookede og allerede i gang og det næste hold starter onsdag  d. 12/8-26

Du kan inden da komme i gang med en undersøgelse af knæ til kun 350 kr Book her

Tilmeld dig knæ hold her

Hvad arbejder vi med?

Træningen er struktureret og fysioterapeutisk tilrettelagt med fokus på:

• Knæstabilitet, så knæet føles sikkert under belastning

• Hofte- og lårstyrke, som aflaster knæet og forbedrer kontrollen

• Balance og funktion i både sport og hverdag
  (fx trapper, rejse-sætte sig, gang og retningsskift)

• Gradvis progression uge for uge, så styrke og belastning øges sikkert

Øvelserne tager udgangspunkt i bevægelser, du allerede bruger i din sport og hverdag.

Sådan foregår forløbet

Forløbet strækker sig over 8 uger og består af:

• 8 x holdtræning á 55 minutter

• Screening ved opstart, så vi kender dit udgangspunkt og kan tilpasse træningen

• Et lille hold med faglig vejledning og mulighed for justering undervejs

• Fokus på teknik, kontrol og korrekt belastning

Holdet er velegnet til både motionsløbere, padelspillere, fitness- og holdsportsudøvere samt aktive motionister generelt.

Hvad kan du forvente?

Målet med knæholdet er, at du:

• opbygger stærkere og mere stabile knæ

• får bedre balance og bevægelseskontrol

• oplever reduktion af daglige smerter

• bliver mere tryg i at belaste knæet igen

• Personligt træningsprogram

  Du får et individuelt program i uge 1 + en opdateret version i uge 4–5. Leveres på print, mail eller med videoguide.

• Screening før/efter – Du testes i uge 1 og igen i uge 8, så du kan se dine fremskridt.

Praktisk information og tilmelding knæ holdet her! Næste hold starter d. 12/8-26

• Varighed: 8 uger

• Træning: 1 gang ugentligt 

• Pris: 1000 kr. inkl. moms

• Begrænset antal pladser 10  på onsdags holdet – da tirsdagsholdet er fuldt booket!

Tilmeld dig her

Ekstra tilkøb

Du kan altid tilkøbe ekstra Behandling til forløbet. Spørg ind til det hvis dine knæ har brug for supplerende fysioterapi behandling til forløbet, flere har benyttet sig af hvis knæene har været hævede eller bevægelse har været forbundet med smerte.

Behandlingen indeholder

• Gigalaser

• Manuel behandling

• Akupunktur

• Tape

• Justering af øvelser

• Smertehåndtering

Hvis du er medlem af Danmark er det muligt at få tilskud herfra