8-ugers knæhold for idrætsaktive 

Hvis du har ondt i dine knæ men gerne vil være mere idrætsaktiv – måske oplever du smerter, stivhed eller usikkerhed i knæene, når du løber, spiller sport, går på trapper eller rejser dig fra en stol? Så kunne mit 8- ugers knæ hold være noget for dig!

På dette 8-ugers knæhold hos Superfys arbejder vi målrettet med at opbygge god knæstabilitet, øget styrke og bedre balance, så du kan bevæge dig mere frit og med færre daglige smerter – og fortsætte med at være aktiv.

De 2 første knæ hold er fuldt bookede og allerede i gang og det næste hold starter d. 29/4-26

Du kan inden da komme i gang med en undersøgelse af knæ til kun 350 kr Book her

Tilmeld dig knæ hold her

Hvad arbejder vi med?

Træningen er struktureret og fysioterapeutisk tilrettelagt med fokus på:

• Knæstabilitet, så knæet føles sikkert under belastning

• Hofte- og lårstyrke, som aflaster knæet og forbedrer kontrollen

• Balance og funktion i både sport og hverdag
  (fx trapper, rejse-sætte sig, gang og retningsskift)

• Gradvis progression uge for uge, så styrke og belastning øges sikkert

Øvelserne tager udgangspunkt i bevægelser, du allerede bruger i din sport og hverdag.

Sådan foregår forløbet

Forløbet strækker sig over 8 uger og består af:

• 8 x holdtræning á 45 minutter

• Screening ved opstart, så vi kender dit udgangspunkt og kan tilpasse træningen

• Et lille hold med faglig vejledning og mulighed for justering undervejs

• Fokus på teknik, kontrol og korrekt belastning

Holdet er velegnet til både motionsløbere, padelspillere, fitness- og holdsportsudøvere samt aktive motionister generelt.

Hvad kan du forvente?

Målet med knæholdet er, at du:

• opbygger stærkere og mere stabile knæ

• får bedre balance og bevægelseskontrol

• oplever reduktion af daglige smerter

• bliver mere tryg i at belaste knæet igen

• Personligt træningsprogram

  Du får et individuelt program i uge 1 + en opdateret version i uge 4–5. Leveres på print, mail eller med videoguide.

• Screening før/efter – Du testes i uge 1 og igen i uge 8, så du kan se dine fremskridt.

Praktisk information og tilmelding knæ holdet her! Næste hold starter d. 29/4-26

• Varighed: 8 uger

• Træning: 1 gang ugentligt (45 min.)

• Pris: 750 kr. ekskl. moms

• Begrænset antal pladser 10 første hold er fuldt booket!

Tilmeld dig her

Ekstra tilkøb

Du kan altid tilkøbe ekstra Behandling til forløbet. Jeg tilbyder dig 5 ekstra behandlinger for kun 1750 kr, så du sparer 500 kr

Behandlingen indeholder

• Gigalaser

• Manuel behandling

• Akupunktur

• Tape

• Justering af øvelser

• Smertehåndtering

Hvis du er medlem af Danmark er det muligt at få tilskud herfra