Få stærkere, smertelindret og mere stabile knæ på 8 uger
Her får du et trygt og effektivt forløb for dig, der kæmper med ømme, slidte eller stive knæ – uanset om smerterne kommer fra slidgigt, overbelastning eller manglende styrke, så hjælper jeg dig i form.
Hvad får du i forløbet?
✔ 8 x målrettet knætræning på hold, hver onsdag fra kl 16.30-17.25 i Vig Motion
Træning 1 gang om ugen (55 min), tilpasset niveau og smerter. Fokus på knæstabilitet, hofte-/lårstyrke, balance og hverdagsfunktion.
✔ Ekstra træningsprogram
Du får et individuelt program i uge 1 + en opdateret version i uge 4–5.
Leveres på print/app – med videoguide.
✔ Screening før/efter
Du testes i uge 1 og igen i uge 8, så du kan se dine fremskridt.
Forløbet er til dig, som:
-
Har knæsmerter ved sport, gang, trapper, havearbejde eller træning
-
Har slidgigt (stadie 1–3), ledbåndsskader eller overbelastning
-
Har prøvet øvelser, men mangler sikkerhed og struktur
-
Ønsker professionel vejledning af en fysioterapeut