Alle vores hold kører i 6-8 uger, og i vores holdkalender er datoerne på forløbet noteret. Er der ledige pladser på de enkelte hold, så åbner tilmeldingen til disse pladser 3 dage før holdstart. Det er dog muligt at tilmelde sig de enkelte træningsgange på gravidholdet op til 6 mdr. før holdstart.
Super Klar til Fødsel
Vi samarbejder med jordemødre for at tilbyde det bedste til dig, som er gravid. I forløbet vil der være forskellige oplæg omkring amning, fødslen og rebozo. Hvis du ikke får brugt hele dit forløb grundet din termin, så får du et gavekort, som du kan benytte til vores efterfødsels- eller BabyTummel hold.
Super Stærk Mor&Baby 1
Et træningstilbud for Mor&Baby, hvor vi hjælper dig med at komme i form efter fødslen. Her har vi fokus på at træne din bækkenbund funktionelt sammen med din vejrtrækning. Vi starter blidt op og øger intensiteten uge for uge. Du kan træne med 1-2 x om ugen med en baby på 6 uger til 6 måneder.
Super Stærk Mor & Baby – Fortsætterhold
Et intensivt hold 1x om ugen med en baby på mellem 4-10 måneder. Træningen fokuserer på at gøre dig endnu stærkere. Intensiteten øges, så der benyttes stepbænke i forskellige højder og tungere vægte end på vores hold 1.
Super Stærk Mor & Baby – Kombihold
Holdet er for dig der ønsker at komme i form på en hensigtsmæssig måde efter fødslen, og for dig der ønsker at lære mere om BabyTummel, og hvordan du med øvelser kan hjælpe din babys motoriske udvikling godt på vej.
BabyTummel 2-5 mdr.
Her tumler du med din baby, mens du lærer en masse om at stimulere dit barns sanser og motoriske udvikling med øvelser der følger din babys udviklingstrin. Træningen er primært for de babyer, der endnu ikke vender sig selvstændigt fra ryg til mave.
BabyTummel 5-10 mdr.
Her tumler og leger du med din baby, mens du lærer en masse om at stimulere dit barns sanser og motoriske udvikling med øvelser der følger din babys udviklingstrin. Træningen er målrettet til de babyer, der endnu ikke kommer fremad.
Krybe- og kravlehold:
Her tumler og hygger vi med sanseoplevelser og snak om det motoriske stadie, jeres barn er i nu. Børnene får lov til at gå på opdagelse i en bane, der er tilpasset deres motoriske niveau, og I får sparring og vejledning omkring jeres barns motoriske rejse.
Stærk Far & Baby
Træningen består af 45 minutters styrke-kondi-crossfit træning med Kristian fra Holbæk Sportsby. Du behøver ikke at have kendskab til træning eller maskiner, da træningen er for alle barslende fædre der ønsker at komme i form. Hvis din baby er vågen, så er baby med i træningen eller får lov til at hygge sig med de andre babyer på holdet.