Efterfødselstræning

NYT HOLD I HOLBÆK SPORTSBY!!!

Super stærk Mor&Baby

 -Et intensivt hold 2x om ugen med en baby mellem 3-9 måneder

 Holdstart: tirsdag d.11-8 kl. 9-10.30

Tidspunkt: Hver tirsdag og fredag fra kl.9:00-10:30 – i 4 uger. Forløbet varer fra d.11/8- 4/9 2020

Sted: Sportsbyens Træningscenter (Holdsalen)

 Kom i Super Form med din baby i Sportsbyens Træningscenter.

DU FÅR:

  • Træning 2 x ugl. med Sisse Birkdal Møller og Ditte Marie Olesen, der begge er fysioterapeuter, Babytummelinstruktører og mor til to
  • 4 ugers skræddersyet træning sammen med din baby på et lukket hold med max. 8 andre mødre.
  • Inspiration til hjemmeøvelser – også hvor din baby kan være med.
  • Træning og stimulering af din babys motoriske niveau efter @Babytummel konceptet.
  • Træning af hele kroppen med ekstra fokus på bækkenbund-, mave-, ryg- og baldemuskulatur.
  • Viden om hvordan du bedst træner dig op med delte mavemuskler, (kejsersnit), samt hvordan du kommer evt. gamle skader til livs.

Der vil naturligvis både være tid til at amme og skifte ble undervejs, hvis det skulle være nødvendigt. Holdet er for dig der har en baby på mellem 3 og 9 måneder

Pris for 4 ugers træning: 1000 kr. Early Bird pris indtil d. 1/8-2020: 800 Kr. Først til mølle med max. 8 deltagere, holdet starter med minimum 4 deltagere.

Du kan betale via mobile pay for at sikre din plads 224240.

Tilmelding og spørgsmål skriv / ring meget gerne til Ditte Marie: dittefys@gmail.com / 26806096.

VI HÅBER VI SES ❤ SISSE og DITTE MARIE

 

Mandagsholdet på legepladsen i Vig kl 9-10 (Hold 2)

Vi træner med egen kropsvægt, med fokus på stabilitet, styrke og kondition. Alle kan være med fra 4 måneder efter fødslen, jeg hjælper dig med at tage de nødvendige restriktioner i forhold til rectus diastase, og kejsersnit. Der vil både være plads til grin, amning og bleskift, men vi giver den lidt mere gas end Hold 1.

Mødested: Legepladsen i Vig ved Tuskerpladsen

Husk: Vand, træningsunderlag og evt din baby;-)

Onsdagsholdet I Annebergparken kl. 10-11 (Hold 1)

Vi træner med egen kropsvægt, med fokus på stabilitet, styrke og kondition. Alle kan være med fra 6-8 uger efter fødslen, jeg hjælper dig med at tage de nødvendige restriktioner i forhold til rectus diastase og kejsersnit ar. Der vil både være plads til grin, amning og belskift i timen kom med og gi´den gas.

Mødested: Den store græsplæne i Anneberg parken

Husk: Vand, træningsunderlag og evt din baby;-)

Hjemme Efterfødselstræning til mødregrupper udkørende i hele Odsherred

Vi mødes hjemme hos én af jer og træner indenfor eller ude alt afhængig af vejret. 

Vi træner med jer en gang pr. Uge med fokus på bækkkenbundsmuskler, mave og ryg. Jeres babyer kan være med i øvelserne eller ligge ved siden af jer.

Vi hjælper dig i form igen med fokus på bækkenbund mavemuskler og ryg. Hele kroppen bliver styrket og du kan komme tilbage i dine gamle jeans igen. Undervejs vil der være motorik træning til dit barn og selvfølgelig får du et hjemmeprogram med så du kan træne på egen hånd med eller uden baby.

Alle kan være med fra 4-6 uger efter fødslen og frem til du føler dig stærk nok igen og jeg tager særlige hensyn til rectus diastase, kejsersnit, og hvad du ellers måtte have med i bagagen af kropslige skavanker.

Fast pris pr. Måned/Mødregruppe(maks 6 pers) for 1 times træning pr uge er 1800 kr Inkl. Babymotorik og træningsprogrammer

 

Hjemme Efterfødselstræning med massage i tilkøb

Med 30 min fys. behandling/massage, hvor jeg tager briksen med til træning kan du for kun 200 kr (normalpris 300 kr/30 min) få behandling i tilkøb

I kan være op til 6 personer i en mødregruppe og tilbuddet gælder kun bosiddende i Odsherred. Kontakt mig gerne hvis du har spørgsmål til tidspunkt eller trænings indhold. Datoerne ligger fast ved start og skulle fysioterapeuten være nød til at aflyse kompenseres der for en ekstra gang.

 

Tøv ikke med at skrive til Superfysserne på dittefys@gmail.com hvis der mangler et hold der passer bedre til dig end de ovenstående 

Superfys
+45 26806096
dittefys@gmail.com
Åbningstider