Efterfødselstræning

NYE HOLD I HOLBÆK SPORTSBY!!!

SUPER STÆRK GRAVID

Et hold for dig der er gravid, og som ønsker at forberede dig fysisk til din kommende fødsel. Træningen henvender sig til alle gravide, men vi anbefaler deltagelse fra 3.trimester. På dette hold fokuserer vi på en hensigtsmæssig kropsholdning, og på smidighed og fri bevægelse af bækken-, ryg- og hofteled, samt aktivering af den stabiliserende muskulatur omkring mave og bækken. Du kan bruge træningen som et supplement til den træning, du allerede er glad for, og til dig der ikke er den store træningsentusiast, så er holdet en god måde at komme i gang på. 

Vi træner sammen enten tirsdag eller fredag, og øvelserne på holdet sigter mod at understøtte det arbejde, som kroppen skal præstere under din kommende fødsel. 

 OBS! Kan du ikke deltage i hele forløbet pga. din terminsdato, så tilbyder vi et kortere forløb, fx. 4 uger. Føder du midt i træningsforløbet, før din terminsdato, så tilbyder vi dig en rabat på et af vores efterfødselshold, når du er klar til det. Skriv til os på dittefys@gmail.com

 Tidspunkt: tirsdag kl.8.30-9:15. 

Fysioterapeut: Sisse Birkdal Møller

Opstart: 5/1-2021

Slut 9/2-2021

 Sted: Træningscenteret i Holbæk Sportsby i træningssalen 

Pris: 550 kr. for  6 uger. (4 uger for 400 kr.)

Tilmelding overfør 550 kr. på mobilepay 224240 og skriv jeres navn og mobilnr. samt hold navn.

Hvis I har spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Ditte Marie Olesen på tlf. 26806096 eller send en mail til dittefys@gmail.com

Der er få pladser skynd dig at book en plads

Super stærk mor & baby 1   

 -Et intensivt hold 2x om ugen sammen med din baby der er mellem 6 uger til 4 måneder

Tidspunkt: Hver tirsdag og fredag fra kl. 11-12 Forløbet varer 6 uger fra d. 5/1- 12/2- 2021

 Holdstart: tirsdag d. 5/1 kl. 11-12

Sted: Sportsbyens Træningscenter (Holdsalen) Det er muligt at tage sin barnevogn med op via elevatoren.
Tilmelding til dittefys@gmail.com eller tlf. 26806096

DU FÅR:

  • Træning med Sisse og Ditte, der begge er fysioterapeuter, Babytummelinstruktører og mor x 2.
  • 6 ugers skræddersyet træning med din baby på et lukket hold med max. 8 andre mødre.
  • Inspiration til hjemmeøvelser – hvor din baby kan være med.
  • Træning og stimulering af din babys motoriske niveau efter @Babytummel konceptet.
  • Træning af hele kroppen med ekstra fokus på bækkenbund-, mave-, ryg- og baldemuskulatur.
  • Viden om hvordan du bedst træner dig op med delte mavemuskler, (kejsersnit), samt hvordan du kommer evt. gamle skader til livs.
  • Et Træningsprogram til moren
  • En lækker goodiebag 

Der vil naturligvis både være tid til at amme og skifte ble undervejs, hvis det skulle være nødvendigt. Holdet er for dig der har en baby på mellem 6 uger og 4 måneder

Vi starter tirsdag d.5-1-2021.

Pris for 6 ugers træning: 1350 kr. Der er rabat hvis i er to veninder der tilmelder jer samtidig på holdet er jeres pris 1200 Kr. Først til mølle med max. 8 deltagere, holdet starter med minimum 5 deltagere.

Super stærk Mor&Baby 2

-Et intensivt hold 2x om ugen med en baby mellem 5-9 måneder

Der er FÅ ledige pladser

 Holdstart: tirsdag d.5/1-21 kl. 9.45-10.45

Tidspunkt: Hver tirsdag og fredag fra kl.9:45-10:45 – i 6 uger. Forløbet varer fra d.5/1- 12/2 2021

Sted: Sportsbyens Træningscenter (Holdsalen)

 Kom i Super Form med din baby i Sportsbyens Træningscenter.

DU FÅR:

  • Træning 2 x 1 time ugl. med Sisse Birkdal Møller og Ditte Marie Olesen, der begge er fysioterapeuter, Babytummelinstruktører og mor til to
  • 4 ugers skræddersyet træning sammen med din baby på et lukket hold med max. 8 andre mødre.
  • Inspiration til hjemmeøvelser – også hvor din baby kan være med.
  • Træning og stimulering af din babys motoriske niveau efter @Babytummel konceptet.
  • Træning af hele kroppen med ekstra fokus på bækkenbund-, mave-, ryg- og baldemuskulatur.
  • Viden om hvordan du bedst træner dig op med delte mavemuskler, (kejsersnit), samt hvordan du kommer evt. gamle skader til livs.
  • Et træningsprogram til moren
  • En Lækker godiebag

Der vil naturligvis både være tid til at amme og skifte ble undervejs, hvis det skulle være nødvendigt. Holdet er for dig der har en baby på mellem 5 og 9 måneder

Pris for 6 ugers træning: 

1350 Kr. For 2 x træning om ugen og 750 kr for en gang pr uge, er i to der tilmelder jer samtidig, er der en venindepris på 1200 kr/tilmeldte for to gange/uge

 Først til mølle med max. 8 deltagere, holdet starter med minimum 4 deltagere.

Du kan betale via mobile pay for at sikre din plads 224240.

Tilmelding og spørgsmål skriv / ring meget gerne til Ditte Marie: dittefys@gmail.com / 26806096.

VI HÅBER VI SES ❤ SISSE og DITTE MARIE

Super Kondi

Til dig der gerne vil i ekstra god form. Holdet er for alle mødre

25 minutters træning med høj intensitet.

Holdet kan indeholde følgende;

– Styrketræning med høj intensitet

– Interval træning

– Steptræning

– Konditionsmaskiner

– HIIT-træning

I træningen vil vi bruge forskellige redskaber, som elastikker, Kettlebells, tæppefliser og vægtskiver.

Vi tager selvfølgelig højde for en svag bækkenbund, og evt. rectus diastase.

Tidspunkt: Hver tirsdag og/eller fredag fra kl.9:15-9:40

Forløbet varer 6 uger med opstart enten d.5/1 – 2021 eller d.8/1-2021.

Pris: 1 x ugentligt: 300 kr. 2 x ugentligt: 550 kr.

Tilmeldt andre hold hos Superfys: 200 kr.

Tirsdag kl.9:15-9:40

Fysioterapeut: Sisse Birkdal Møller

Opstart: 5/1 – 2021

Slut: 9/2 – 2021

Fredag kl.9:15-9:40

Fysioterapeut: Ditte Marie Olesen

Opstart: 8/1-2021

Slut: 12/2 – 2021

Først til mølle med max. 8 deltagere, holdet starter ved minimum 4 deltagere.

Sted: SportsByens Træningscenter (Holdsalen)

Du kan betale via mobile pay for at sikre din plads 224240

Babytummel 3-7 mdr.

Små børn elsker at bruge og mærke kroppen og får via sansemotorisk stimulering god kontakt til kroppen og underbygger den motoriske udvikling.

Holdet henvender sig til babyer i alderen 3-7 mdr. samt deres forældre.

I får masser af øvelser og lege, som er med til at stimulere barnets sanser, motorik og jeres indbyrdes tilknytning. I vil opleve en fantastisk måde at være sammen på med jeres baby. Undervisningen vil være tilrettelagt efter babyernes udviklingstrin.

Tidspunkt: tirsdag kl.12.30-13.15

Fysioterapeut: Sisse Birkdal Møller

Opstart: 5/1-2021

Slut 9/2-2021

Sted: Træningscenteret i Holbæk Sportsby i træningssalen

Pris: 600 kr. for 6 uger.

Tilmelding overfør 600 kr på mobilepay 224240 og skriv i feltet jeres navn og mobilnr.

Hvis I har spørgsmål, er I velkomne til at kontakte Ditte Marie Olesen på tlf. 26806096 eller send en mail til dittefys@gmail.com

 

Mandagsholdet på legepladen i Vig kl 9.30-10.15 Er FLYTTET til vores Lade i VIG på Ll. Egebjergvej 17

Vi træner med egen kropsvægt, med fokus på stabilitet, styrke og kondition. Alle kan være med også jer der har født for længe siden uanset alder. Vi træner grundstyrke og jeg hjælper dig med at tage de nødvendige restriktioner i forhold til rectus diastase, og kejsersnit. Der er stadig plads til at babyer kan være med men jeg åbner holdet op så ALLE kvinder kan være med.

Mødested: Ll. Egebjergvej 17, 4560 Vig i Laden

Husk: Vand, træningsunderlag og evt din baby;-)

Pris: 35 kr pr gang

Onsdagsholdet I Annebergparken kl. 10-11 (Hold 1) Er på Pause -men skriv hvis du er interesseret

Vi træner med egen kropsvægt, med fokus på stabilitet, styrke og kondition. Alle kan være med fra 6-8 uger efter fødslen, jeg hjælper dig med at tage de nødvendige restriktioner i forhold til rectus diastase og kejsersnit ar. Der vil både være plads til grin, amning og belskift i timen kom med og gi´den gas.

Mødested: Den store græsplæne i Anneberg parken

Husk: Vand, træningsunderlag og evt din baby;-)

 

Mødregruppe Efterfødselstræning -udkørende i hele Odsherred

Vi mødes hjemme hos én af jer og træner indenfor eller ude alt afhængig af vejret. 

Vi træner med jer en gang pr. Uge med fokus på bækkkenbundsmuskler, mave og ryg. Jeres babyer kan være med i øvelserne eller ligge ved siden af jer.

Vi hjælper dig i form igen med fokus på bækkenbund mavemuskler og ryg. Hele kroppen bliver styrket og du kan komme tilbage i dine gamle jeans igen. Undervejs vil der være motorik træning til dit barn og selvfølgelig får du et hjemmeprogram med så du kan træne på egen hånd med eller uden baby.

Alle kan være med fra 4-6 uger efter fødslen og frem til du føler dig stærk nok igen og jeg tager særlige hensyn til rectus diastase, kejsersnit, og hvad du ellers måtte have med i bagagen af kropslige skavanker.

Fast pris pr. Måned/Mødregruppe(maks 6 pers) for 1 times træning pr uge er 1800 kr Inkl. Babymotorik og træningsprogrammer.

OBS! I denne Corona tid, kræver det desværre hjem med god plads for at det kan lade sig gøre, spørg gerne hvis du er i tvivl.

 

Mødregruppe Efterfødselstræning med massage i tilkøb

Med 30 min fys. behandling/massage, hvor jeg tager briksen med til træning kan du for kun 200 kr (normalpris 300 kr/30 min) få behandling i tilkøb

I kan være op til 6 personer i en mødregruppe og tilbuddet gælder kun bosiddende i Odsherred. Kontakt mig gerne hvis du har spørgsmål til tidspunkt eller trænings indhold. Datoerne ligger fast ved start og skulle fysioterapeuten være nød til at aflyse kompenseres der for en ekstra gang.

Tøv ikke med at skrive til Superfysserne på dittefys@gmail.com hvis der mangler et hold der passer bedre til dig end de ovenståe

Superfys
+45 26806096
dittefys@gmail.com
Åbningstider