16 ugers Sundheds boost i Vig eller online

Kom i Super form med Superfys på vores 16 ugers forløb. Vi har endelig taget skridtet for at skabe det mest optimale forløb for dig der er klar til at skabe forandringer i dit liv og gerne vil opnå:

• Varige, sunde livsstilsvaner.
• Øget styrke og energi.
• Vægttab på en sund og naturlig måde.
• Større kropsbevidsthed og forbedret bevægelighed.
• Redskaber til at håndtere stress og følelsesmæssig spisning.
• Større glæde ved træning og bevægelse, fordi du ikke længere har smerter.

Vi vil elske at hjælpe dig med at skabe en sundere og stærkere version af dig selv – og du får støtte hele vejen!

Målgruppen er dig der gerne vil:

• Mindske symptomer som ledsmerter, inflammation, stress, hjertekarsygdomme, sukkertrang, hovedpine, hedeture, pre diabetes, overvægt og stofskifte, 
• Få strammet kroppen op og hjælp til nye træningsvaner efter Wegovy eller med Wegovy
• Få mere energi og overskud i hverdagen. 
• Skabe nye sundhedsvaner og forstå din krops behov endnu bedre med nye vaner
• Skabe glæde med bevægelse og træning så du nedsætter smerter i dagligdagen fordi du træner specifikt med et program fra en fysioterapeut. 
• Opnå balance i krop og sind, med dans, meditation og mindfullness.

 

Med dette unikke 16-ugers Sundheds- og Vægttabsforløb kombinerer vi: 

• Effektiv træning: Styrketræning, dans og mobilitet.
• Professionel vejledning: Coaching, skadevurdering og behandling.
• Læring og indsigt: Undervisning om mad, vaner og mentale barrierer.

Så du får redskaber til at tage styringen over dit liv.

På de 16 uger vil der være forskellige emner der passer ind i forløbet –

Undervisningstemaer: 16 Uger mod Sunde Vaner

1. Uge 1: Introduktion til kost sammensætning og vores bedste biohacks til at komme nemt i gang.
2. Uge 2: Wegoovy og dens rolle – hvordan du bedst udnytter dens effekt. Introduktion til materialet
3. Uge 3: Styrke træningens effekt på vægttab og helbred.
4. Uge 4: Måltidssammensætning – praktisk guide til sund mad, også når du spiser ude
5. Uge 5: Stress og vægttab – hvorfor søvn og restitution er vigtige.
6. Uge 6: Forebyggelse og behandling af skader.
7. Uge 7: Motivation på lang sigt – hvordan du holder fast i de gode vaner.
8. Uge 8: Fejr fremskridt – hvordan du evaluerer uden at dømme dig selv.
9. Uge 9: Hormonernes rolle i vægttab og energi.
10. Uge 10: Meal prepping – planlægning af mad, der understøtter din rejse.
11. Uge 11: Fysisk aktivitet i en travl hverdag.
12. Uge 12: Håndtering af vægttabsplateauer – hvorfor de sker, og hvordan du bryder dem.
13. Uge 13: Forstå din krops signaler – mæthed, sult og energi.
14. Uge 14: Langsigtet sundhed – vedligehold vægten og undgå tilbagefald.
15. Uge 15: Mental sundhed og vægttab – mindset er alt.
16. Uge 16: Fejringer og strategier til fremtiden – hvordan du bliver din egen coach.

Forløbets indhold:

1. Træning i Vig Motion eller Online
   • Styrketræning: To ugentlige hold med fokus på helkropstræning, der opbygger styrke og forbrænder kalorier. Vi starter med enkle øvelser og øger gradvist intensiteten.
   • Dans og bevægelse: Én ugentlig danseklasse, der kombinerer høj energi, glæde og effektiv forbrænding.
   • Mobilitet og restitution: Valgfri yoga eller Fysio Flow, der styrker din smidighed og forebygger skader.
2. Coaching
   • Mad og vaner: Få individuel støtte til at analysere dine måltidsvalg og rutiner. Vi hjælper dig med at finde balancen, så du kan nyde mad uden skyld.
   • Mental sundhed og skyggesider: Sammen arbejder vi med at bryde mentale blokeringer, som kan holde dig tilbage, og skabe et positivt mindset.
3. Undervisning (1 ugentlig session)
   • Praktisk viden om kost, vaneændringer, stresshåndtering og motivation.
   • Emner som måltidssammensætning, træningens rolle i vægttab, forebyggelse af skader og meget mere.
4. Skadebehandling og forebyggelse
   • Individuel vurdering og behandling af gamle skader, så du kan træne sikkert og effektivt.
   • Fokus på genoptræning og kropsholdning for at undgå nye problemer.
5. Personlige samtaler
   • Opstartssamtale: Vi hjælper dig med at sætte dine mål, kortlægger din nuværende situation og laver en personlig plan.
   • Midtvejsevaluering: Vi følger op på din udvikling og justerer din plan efter behov.
   • Afslutningssamtale: En grundig evaluering, måling af dine resultater og plan for, hvordan du fortsætter din rejse.
   • Du tilbydes også en Kropsscanning ved start og slut

 

Kunne dette forløb være noget for dig, så book en gratis afklarende samtale

Skriv til os på mail hej.superfys@gmail.com, hvis du har spørgsmål, eller gerne vil have betalingen delt op i rater, så er det også muligt.

Hvis du vil sikre dig en af de 12 pladser på vores EKSKLUSIVE hold så kontakt Ditte Marie på 26806096 for spørgsmål eller tilmelding.

Vi håber at se dig Tina og Ditte