Gravid træning

SUPER STÆRK GRAVID

Et hold for dig der er gravid, og som ønsker at forberede dig fysisk til din kommende fødsel. Træningen henvender sig til alle gravide, men vi anbefaler deltagelse fra 2. og  3.trimester. På dette hold fokuserer vi på en hensigtsmæssig kropsholdning, og på smidighed og fri bevægelse af bækken-, ryg- og hofteled, samt aktivering af den stabiliserende muskulatur omkring mave og bækken. Du kan bruge træningen som et supplement til den træning, du allerede er glad for, og til dig der ikke er den store træningsentusiast, så er holdet en god måde at komme i gang på. Vi bruger både vejrtrækning og afspænding som en del af træningen som en bonus når du har trænet din muskler.

Og nu også med: Oplæg af jordemoder 2-3 gange i forløbet.

Holdmuligheder:

Holbæk Sportsby (Træningssalen i træningscenteret)

Fredage kl 8.30-9.15 -Opstart løbende skriv til Ditte og Sisse på hej.superfys@gmail.com

EKSTRA: 2-3 oplæg med hjemmefødselsjordemoder Mette eller Mie efter træningen, dvs. kl.9.30-10.30
Emner; fødslen, amning og det nyfødte barn.

Tilmelding via linket: Gravid træning fredage Holbæk

Gravid træning i Nykøbing Sjælland Badmintonklubs lokaler

Torsdage kl.10-10:45 – Opstart d.4/3 2021

EKSTRA: 2-3 Oplæg med hjemmefødselsjordemoder Mette eller Mie efter træningen, dvs. kl.11-12.
Emner; fødslen, amning og det nyfødte barn.

Tilmelding via linket: Gravid træning torsdag i Nykøbing

Øvelserne på holdet sigter mod at understøtte det arbejde, som kroppen skal præstere under din kommende fødsel.

OBS! Kan du ikke deltage i hele forløbet pga. din terminsdato, så tilbyder vi et kortere forløb. Føder du midt i træningsforløbet, før din terminsdato, så tilbyder vi dig en rabat på et af vores efterfødselshold, når du er klar til det.

På begge hold har vi tilknyttet en jordmoder fra hjemmefødselsordningen der holder oplæg om fødsel umiddelbart efter træningen.

Skriv til os på hej.superfys@gmail.com

Pris: 400 kr. for 4 uger. 6 uger for 550 kr

Tilmelding på ovenstående link, alt efter hvilket hold du ønsker at tilmelde dig.

Hvis du har spørgsmål vedrørende holdene er du velkomne til at kontakte Sisse: 20618180

Superfys
+45 26806096
dittefys@gmail.com
Åbningstider