Efterfødselstræning

 

Nye Hold HOLBÆK SPORTSBY

vi har en ny mulighed på vej… 

 Eksklusiv Barsels bootcamp 

Kom i Super form med din baby på!  På vores 12 ugers forløb

 -Drømmer du om at komme i dine jeans igen? 

 -Savner du at finde løsningen til at få den krop du drømmer om? 

 -Ønsker du at komme af med de ekstra kg du tog på i graviditeten, men ved ikke hvordan?

Vi vil elske at hjælpe dig så kom og træn med os, vi har skræddersyet et program til dig der gerne vil smide de ekstra kg over et tre måneders forløb.

Du får:

Træning med Sisse Birkdal Møller og Ditte Marie Olesen begge Fysioterapeuter og mor til 2

  • Du får 12 ugers træning med 2 x ugentlig skræddersyet træning
  • Inspiration til hjemmetræningsprogrammer -også hvor baby kan være med
  • Træning af hele kroppen, med fokus på bækkenbund-, mave-, ryg- og baldemuskler
  • Mulighed for at komme gamle skader til livs
  • 3 timers undervisning om kost af Ditte der deler ud af hendes viden fra uddannelse til Komplementær Hormonterapeut og inspiration til sunde og simple opskrifter så du får masser af energi
  • Inspiration til tumleøvelser med din baby 
  • Ekstra seance med baby massage   
  • Medlemskab til lukket Facebook gruppe hvor vi støtter hinanden så du kommer stærkt igennem forløbet
  • Samtale ved start og slut så du får det maksimale ud af forløbet.
  • Test af din mor krop både styrke og kondition ved start og slut af forløb vejning og måling ved start/slut af forløbet hvis du har lyst
  • 3 x 45 min behandling
  • Lækker Goodiebag

Du kan starte 4-6 uger efter du har født, og du behøver ikke at have trænet en masse før vi hjælper dig med at tage de nødvendige hensyn. 

Træningstider: 12.00-13.00 tirsdage og fredage i Holbæk Sportsby.

Vi starter tirsdag d. 13/4 og mødes i Sportsbyens træningscenter.  Fremover kan træningen forekomme ude hvis vejret er godt.

Hvis du vil sikre dig en af de 8 pladser på vores EKSKLUSIVE hold så kontakt Ditte Marie på 26806096 for spørgsmål eller tilmelding.

Vi håber at se dig Sisse og Ditte

Super stærk mor & baby 1   

 -Et intensivt hold 2 x om ugen sammen med din baby der er mellem 6 uger til 4 måneder

Tidspunkt: Hver tirsdag og fredag fra kl. 10.45-11.45 Forløbet varer 6 uger fra d. 13/4- 21/5- 2021

 Holdstart: tirsdag d. 13/4 kl. 10.45

Sted: Sportsbyens Træningscenter (Holdsalen) Det er muligt at tage sin barnevogn med op via elevatoren.
Tilmelding på linket 

DU FÅR:

  • Træning med Sisse og Ditte, der begge er fysioterapeuter, Babytummelinstruktører og mor x 2.
  • 6 ugers skræddersyet træning med din baby på et lukket hold med max. 4 andre mødre, så længe der er corona restriktioner.
  • Inspiration til hjemmeøvelser – hvor din baby kan være med.
  • Træning og stimulering af din babys motoriske niveau efter @Babytummel konceptet.
  • Træning af hele kroppen med ekstra fokus på bækkenbund-, mave-, ryg- og baldemuskulatur.
  • Viden om hvordan du bedst træner dig op med delte mavemuskler, (kejsersnit), samt hvordan du kommer evt. gamle skader til livs.
  • Et Træningsprogram til moren
  • En lækker goodiebag

Der vil naturligvis både være tid til at amme og skifte ble undervejs, hvis det skulle være nødvendigt. Holdet er for dig der har en baby på mellem 6 uger og 4 måneder

Vi starter tirsdag d. 13-4-2021.

Pris for 6 ugers træning: 1350 kr. Der er rabat hvis i er to veninder der tilmelder jer samtidig på holdet er jeres pris 1200 Kr. Først til mølle med max. 8 deltagere, holdet starter med minimum 5 deltagere. 

Super stærk Mor & Baby 2

-Et intensivt hold 2 x om ugen med en baby mellem 4-7 måneder

Der er FÅ ledige pladser (max 4 under nuværende Corona restriktioner)

 Holdstart: tirsdag d. 13/4-21 kl. 9.30-10.30

Tidspunkt: Hver tirsdag og fredag fra kl.9:45-10:45 – i 6 uger. Forløbet varer fra d. 13/4- 21/5 2021

Sted: Sportsbyens Træningscenter (Holdsalen)

 Kom i Super Form med din baby i Sportsbyens Træningscenter.

DU FÅR:

  • Træning 2 x 1 time ugl. med Sisse Birkdal Møller og Ditte Marie Olesen, der begge er fysioterapeuter, Babytummelinstruktører og mor til to
  • 4 ugers skræddersyet træning sammen med din baby på et lukket hold med max. 8 andre mødre.
  • Inspiration til hjemmeøvelser – også hvor din baby kan være med.
  • Træning og stimulering af din babys motoriske niveau efter @Babytummel konceptet.
  • Træning af hele kroppen med ekstra fokus på bækkenbund-, mave-, ryg- og baldemuskulatur.
  • Viden om hvordan du bedst træner dig op med delte mavemuskler, (kejsersnit), samt hvordan du kommer evt. gamle skader til livs.
  • Et træningsprogram til moren
  • En Lækker godiebag

Der vil naturligvis både være tid til at amme og skifte ble undervejs, hvis det skulle være nødvendigt. Holdet er for dig der har en baby på mellem 5 og 9 måneder

Pris for 6 ugers træning: 

1350 Kr. For 2 x træning om ugen og 750 kr for en gang pr uge, er i to der tilmelder jer samtidig, er der en venindepris på 1200 kr/tilmeldte for to gange/uge

 Først til mølle med max. 8 deltagere, holdet starter med minimum 4 deltagere.

Super stærk mor og baby  i Nykøbing Sjælland for babyer 2-9 månder

Tidspunkt: mandage 12-13 og torsdage i 11-12 i 6 uger med start fra 1/3-8/4-2021 

Læs mere og tilmeld dig på linket her Super stærk mor og baby i Nykøbing

Hvis du har spørgsmål skriv / ring meget gerne

 til Ditte Marie: dittefys@gmail.com / 26806096.

VI HÅBER VI SES ❤ SISSE og DITTE MARIE

 

Onsdagsholdet på legepladen i Vig kl 9.30-10.30 Starter 14/4-21

Vi træner med egen kropsvægt, med fokus på stabilitet, styrke og kondition. Alle kan være med også jer der har født for længe siden uanset alder. Vi træner grundstyrke og jeg hjælper dig med at tage de nødvendige restriktioner i forhold til rectus diastase, og kejsersnit. Der er stadig plads til at babyer kan være med men jeg åbner holdet op så ALLE kvinder kan være med.

Mødested: Legepladsen ved Tuskerpladsen i Vig, (bag ved Netto)

Husk: Vand, træningsunderlag og evt din baby;-)

Pris: 40 kr pr gang(betales på mobile pay 224240)

Husk at tilmelde dig til Ditte på SMS 26 80 60 96

Tøv ikke med at skrive til Superfysserne på hej.superfys@gmail.com hvis der mangler et hold, der passer bedre til dig end de ovenstående

Superfys
+45 26806096
dittefys@gmail.com
Åbningstider